Kryzysy życiowe
Niektóre wydarzenia potrafią zmienić nasze życie z dnia na dzień.
Inne narastają powoli, aż trudno dłużej radzić sobie tak jak wcześniej.
Niezależnie od tego, czy przechodzisz przez rozstanie, stratę, przeciążenie czy ważną życiową zmianę, wsparcie psychologiczne może pomóc uporządkować emocje i odnaleźć nową perspektywę.
Z jakimi trudnościami możesz się zgłosić?
Rozstanie i rozwód
Koniec ważnej relacji może wiązać się z poczuciem straty, samotności, niepewności
i koniecznością odnalezienia się
w nowej rzeczywistości.
Strata i żałoba
Utrata bliskiej osoby, zdrowia, ważnej roli życiowej lub poczucia bezpieczeństwa może wymagać czasu
i wsparcia w procesie adaptacji.
Zmiany życiowe
Przeprowadzka, nowa praca, narodziny dziecka, wyprowadzka dzieci z domu czy inne ważne zmiany mogą wiązać się z dużym obciążeniem emocjonalnym.
Poczucie zagubienia
Momenty, w których trudno określić kierunek dalszych działań, podjąć decyzję lub odnaleźć sens w tym,
co się dzieje.
Czy odnajdujesz się w tych doświadczeniach?
-
Mam wrażenie, że moje życie nagle bardzo się zmieniło.
-
Trudno mi odnaleźć się w nowej sytuacji.
-
Czuję się zagubiony/a i nie wiem, od czego zacząć.
-
Mam poczucie, że straciłem/am kontrolę nad tym, co się dzieje.
-
Nie mogę przestać myśleć o tym, co się wydarzyło.
-
Trudno mi podjąć decyzję dotyczącą przyszłości.
-
Czuję się przeciążony/a i brakuje mi sił.
-
Mam wrażenie, że utknąłem/am w miejscu.
-
Dawne sposoby radzenia sobie przestały działać.
-
Chciałbym/abym odzyskać poczucie stabilności i spokoju.
Kryzys życiowy nie zawsze wygląda tak samo.
Każda osoba przechodzi go na swój sposób.
Niezależnie od tego, czy jest związany ze stratą, zmianą czy przeciążeniem, wsparcie może pomóc odnaleźć własną drogę przez ten trudny moment.
Kryzys nie oznacza porażki
Kryzys życiowy może pojawić się niespodziewanie lub rozwijać się przez dłuższy czas. Często towarzyszy mu poczucie zagubienia, niepewności i utraty wpływu na własne życie.
Choć takie doświadczenia bywają bardzo trudne, nie są oznaką słabości
ani porażki.
Kryzys jest naturalną reakcją na sytuacje, które przekraczają nasze dotychczasowe sposoby radzenia sobie.
Wsparcie psychologiczne może pomóc uporządkować emocje, lepiej zrozumieć własną sytuację i stopniowo odzyskiwać poczucie stabilności.
Zatrzymanie i refleksja
Kryzys może być momentem, w którym warto przyjrzeć się swoim potrzebom i temu, co jest naprawdę ważne.
Lepsze zrozumienie sytuacji
Nazwanie tego, czego doświadczasz, często pomaga odzyskać poczucie wpływu i kierunku.
Stopniowe odzyskiwanie równowagi
Małe kroki podejmowane we własnym tempie mogą prowadzić do większego poczucia bezpieczeństwa i stabilności.
Odkrywanie własnych zasobów
Nawet w trudnych momentach każdy człowiek posiada zasoby, które mogą wspierać proces zmiany.
Co może pomóc odzyskać równowagę?
Co może dać wsparcie psychologiczne?
Kryzys nie zawsze da się szybko rozwiązać. Można jednak nauczyć się przechodzić przez niego z większym spokojem, zrozumieniem i poczuciem wpływu na własne życie.
Większa jasność i kierunek
Łatwiej uporządkować myśli i podejmować decyzje, gdy sytuacja wydaje się przytłaczająca.
Przestrzeń na emocje
Smutek, złość, lęk czy bezradność są naturalną częścią wielu kryzysów. W terapii jest miejsce na każdą z tych emocji.
Odbudowanie poczucia wpływu
Nawet małe kroki mogą pomóc odzyskiwać sprawczość i stopniowo wracać do równowagi.
Większa odporność na przyszłe wyzwania
Trudne doświadczenia mogą stać się źródłem wiedzy o sobie i własnych zasobach.
Z kim możesz porozmawiać?
Wsparcia udzielają psychologowie i psychoterapeuci pracujący z osobami przechodzącymi przez kryzysy życiowe, trudne doświadczenia oraz okresy zmian i niepewności.
Małgorzata Frankowska
Psycholożka, psychotraumatolożka, interwentka kryzysowa
Wspiera osoby przechodzące przez kryzysy życiowe i emocjonalne, trudne doświadczenia oraz skutki traumy i przemocy.
Pracuje z uważnością na indywidualną historię, pomagając odzyskać poczucie bezpieczeństwa, równowagi i wpływu na własne życie.
Magda Modzelewska-Krysa
Psycholożka, psychoterapeutka, coach
i mentorka kryzysowa
Wspiera osoby doświadczające kryzysów życiowych i emocjonalnych, przeciążenia, wypalenia oraz poczucia zagubienia. Pomaga odzyskać równowagę, lepiej zrozumieć siebie i odnaleźć własny kierunek w momentach ważnych zmian.
