Emocje i poczucie własnej wartości
To, jak myślimy o sobie, wpływa na nasze emocje, decyzje, relacje
i codzienne funkcjonowanie.
Nadmierny samokrytycyzm, trudność w akceptowaniu siebie czy poczucie, że nigdy nie jest się wystarczająco dobrym, mogą z czasem odbierać spokój i pewność siebie.
Wspólnie możemy przyjrzeć się temu, skąd biorą się te doświadczenia oraz jak budować bardziej życzliwą relację z samym sobą.
W czym możemy Ci pomóc?
Relacja z samym sobą wpływa na to, jak przeżywamy emocje, podejmujemy decyzje i budujemy relacje z innymi.
Jeśli często jesteś dla siebie bardziej surowa/y niż życzliwa/y, wsparcie psychologiczne może pomóc lepiej zrozumieć te mechanizmy.
Trudność w dostrzeganiu swoich mocnych stron, ciągłe porównywanie się z innymi
i przekonanie, że nie jest się wystarczająco dobrym.
Niskie poczucie własnej wartości
Nadmierny samokrytycyzm
Surowe ocenianie siebie, skupianie się na błędach oraz trudność w docenianiu własnych osiągnięć i wysiłku.
Trudności
z regulacją emocji
Silne emocje, które bywają przytłaczające, trudność z ich rozpoznawaniem lub wyrażaniem oraz poczucie utraty kontroli.
Przekonanie, że trzeba zawsze radzić sobie idealnie, spełniać oczekiwania
i nie popełniać błędów, nawet kosztem własnego dobrostanu.
Perfekcjonizm
i wysokie wymagania wobec siebie
Jak wygląda dialog,
który prowadzisz ze sobą?
To, w jaki sposób myślimy o sobie na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze emocje, decyzje i relacje z innymi. Czasem wewnętrzny krytyk staje się głośniejszy niż życzliwość wobec siebie.
„Nigdy nie jestem wystarczająco dobra/y”.
„Inni radzą sobie lepiej ode mnie”.
„Jeden błąd sprawia, że czuję się beznadziejnie”.
„Mam trudność z przyjmowaniem komplementów”.
„Zawsze stawiam potrzeby innych ponad własne”.
„Czuję, że muszę zasłużyć na akceptację”.
„Boję się, że jeśli pokażę swoje emocje, zostanę oceniona/y”.
„Trudno mi powiedzieć o swoich potrzebach”.
Emocje nie są
Twoim przeciwnikiem
Emocje, nawet te trudne, pełnią ważną funkcję.
Informują o naszych potrzebach, granicach i doświadczeniach.
Problemem nie są same emocje, ale sytuacje, w których zaczynają przejmować kontrolę nad codziennym życiem lub gdy przez lata uczyliśmy się je tłumić, ignorować albo oceniać.
W terapii uczymy się rozpoznawać i rozumieć emocje, zamiast z nimi walczyć. Dzięki temu łatwiej budować bardziej życzliwą relację z samym sobą
i podejmować decyzje zgodne z własnymi potrzebami.
życzliwość wobec siebie
Stopniowe ograniczanie nadmiernego samokrytycyzmu
i budowanie bardziej wspierającego sposobu myślenia o sobie.
Lepsze rozumienie emocji
Rozpoznawanie własnych emocji, potrzeb i sygnałów płynących
z ciała zamiast ich tłumienia lub oceniania.
Zdrowsze granice
i relacje
Łatwiejsze wyrażanie swoich potrzeb, stawianie granic oraz budowanie bardziej satysfakcjonujących relacji.
Większa pewność siebie
Budowanie poczucia własnej wartości opartego na realnym poznaniu siebie, a nie wyłącznie na opinii innych.
Co może zmienić terapia?
Proces terapii nie polega na tym, aby przestać odczuwać emocje.
Może natomiast pomóc lepiej rozumieć siebie, budować zdrowszą relację ze sobą
i odzyskiwać większy spokój w codziennym życiu.
Z kim możesz porozmawiać?
Wsparcia udzielają psychologowie i psychoterapeuci pracujący z osobami doświadczającymi trudności
z poczuciem własnej wartości, nadmiernym samokrytycyzmem, silnymi emocjami oraz wyzwaniami
w budowaniu życzliwej relacji z samym sobą.
Magda Modzelewska-Krysa
Psycholożka, psychoterapeutka, coach
i mentorka kryzysowa
Wspiera osoby doświadczające kryzysów życiowych i emocjonalnych, przeciążenia, wypalenia oraz poczucia zagubienia. Pomaga odzyskać równowagę, lepiej zrozumieć siebie i odnaleźć własny kierunek w momentach ważnych zmian.
Każda zmiana zaczyna się od lepszego zrozumienia siebie
Budowanie poczucia własnej wartości i bardziej życzliwej relacji z samym sobą to proces, który nie wymaga perfekcji. Pierwsza konsultacja może być okazją, aby spokojnie przyjrzeć się temu, z czym się mierzysz, i wspólnie zastanowić się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocna.